2 БЛОГ "Осанка"
Здоровая спина
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед. Если у вас нет ленты для пилатеса, можешь использовать полотенце, футболку или пояс.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей,если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Комплекс для здоровья позвоночника.
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед. Если у вас нет ленты для пилатеса, можешь использовать полотенце, футболку или пояс.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей,если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Мобильность плечевых суставов
Дайте ей отдохнуть и включите эти упражнения.
Вот вам небольшая подборка упражнений
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед. Если у вас нет ленты для пилатеса, можешь использовать полотенце, футболку или пояс.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей,если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Если ты чувствуешь скованность, тяжесть в спине после сна, то эти два упражнения ты сможешь делать даже лежа в постели.
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей,если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Комплекс бомба для твоих ПЛЕЧ И СПИНЫ, будут «пылать» от благодарности!
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.
Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз, регулярно и медленно (видео ускорено).