3 БЛОК "Функциональная тренировка"
Полная проработка всего тела
Включайте эти упражнения в свою тренировку (ягодицы и ноги скажут вам спасибо)
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед, резинка (можно без резинки)
Каждое упражнение выполняем по 8-12 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Комплекс на все тело
Вот вам небольшая подборка упражнений
Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.
Полная проработка всего тела
*видео ускорено,выполняем в спокойном темпе,не забываем про дыхание.
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.