3 БЛОК "Функциональная тренировка"


Полная проработка всего тела


Мышцы кора играют важную роль в поддержании правильной осанки, устойчивости тела и общей силы,помогают поддерживать позвоночник в вертикальном положении, предотвращая его изгибы и скручивания.

Эти мышцы включают в себя прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы, а также мышцы спины. Тренировка данных мышц имеет множество преимуществ, включая улучшение осанки, уменьшение болей в спине, повышение устойчивости и координации движений.

Регулярные тренировки этих мышц помогут укрепить кор тела и сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой.

Включайте эти упражнения в свою тренировку (ягодицы и ноги скажут вам спасибо)


Вот вам небольшая подборка упражнений.

Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед, резинка (можно без резинки)


Каждое упражнение выполняем по 8-12 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.

Комплекс на все тело


Вот вам небольшая подборка упражнений

Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.


Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, 2-3 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.

Полная проработка всего тела


*видео ускорено,выполняем в спокойном темпе,не забываем про дыхание.


Вот вам небольшая подборка упражнений.

Для выполнения вам понадобиться только коврик,если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед.


Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 2 подхода в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите и потом возобновите упражнение.