4 БЛОК "Упражнения для стоп, баланса"
Не пренебрегайте этой небольшой, но важной частью тела!
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик (не обязательно), теннисный мяч.
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите, и потом возобновите упражнение.
Вот вам небольшая подборка упражнений.
Для выполнения вам понадобиться только коврик, если нет коврики можно заменить на мягкую подушку, плед, резинка.
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, в зависимости от физических возможностей, если чувствуете болевые ощущения, то на время прекратите, и потом возобновите упражнение.
Упражнения для укрепления мышц стопы могут помочь улучшить стабильность Включите в свои тренировки упражнения на баланс, растяжку и укрепление свода стопы. Это не только улучшит вашу технику бега, но и повысит общую физическую подготовленность.
Каждое упражнение выполняйте по 15 раз, можно утром в качестве зарядки или перед основной тренировкой бега (главное все упражнения для стоп выполняйте либо в носочках или вовсе без них для эффективности, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ В КРОССОВКАХ!!!!